同学们:为响应国家“体重管理年”三年行动计划，塑造健康向上的新时代大学生形象，结合我校学生实际，校学生会特开展“活力青春 健康体重”校园减脂活动。目的使广大同学通过科学的运动、健康的饮食方式重视体重、管理体重，助力同学们拥有青春阳光的大学生形象。具体内容通知如下：

一、活动对象

全体学生

二、报名方式及时间

1.报名方式：使用“钉钉”APP扫码入群，入群后填写调查问卷，参与活动。

2.报名时间：3月14日—3月17日

3.联系方式：

校 团 委：宋老师 13199008668（微信同步）

校学生会：闫宇同 15245088962（微信同步）

三、活动时间

3月18日—5月18日

四、活动内容

（一）选择适合自身的运动项目。

1.有氧运动：如徒步、慢跑、骑自行车等。

2.无氧运动：如短跑、跳绳、平板支撑等。

3.柔韧性与平衡运动：如瑜伽、拉伸、普拉提等。

选择一款适合自己的APP记录运动数据（时长、消耗热量等）。

（二）选择健康的饮食方式。

1.增加全谷物摄入：响应国家全谷物行动计划的号召，适当将日常主食中的部分精米面替换为全谷物，如黑麦、小米、藜麦等。

2.合理搭配膳食结构：选择健康食品，每日饮食保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维的均衡摄入。

3.控制饮食分量：准确把握每餐食物的分量，每餐七、八饱即可，避免暴饮暴食。

五、活动要求

1.全程配合为期60天的体重管理计划，并坚持每周5次的运动记录（合理饮食运动）。

2.校学生会会根据每人初始体重和身高计算BMI。

3.为期两个月内，减重管理、使BMI指数达到正常值范围。（BMI=体重(kg)÷身高(m)2，根据中国人的参考标准，BMI正常值在18.5至24之间，超过24至28则属于超重，28及以上则属于肥胖）。

六、奖项设置

根据参与活动人数设置一、二、三等奖及参与奖若干，获奖同学可获得主办方颁发的荣誉证书。活动结束后依据体重、BMI指数变化进行活动展示。同时，凡参与本次活动的同学，均可获得第二课堂3学时加分。

校学生会体育部

2025年3月13日